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일상리뷰38

미국 서부 LA 여행 중 본 이국적인 식물들 이번에 다녀온 엘에이 여행에서도 이국적인 들꽃, 길거리 식물들을 많이 보았습니다. 자동차를 타고 가면서 많이 보아서 많이 담아오진 못했습니다만 포스팅합니다! 이번 포스팅에는 지나가면서 급하게 찍은 사진들이 많아서 많은 설명을 담기가 힘드네요 ㅠ 사진들 위주로 담았습니다 :) 더운 지방에서만 자랄 수 있는, 독특한 식물들이 화단이나 길거리에 있네요. 산타모니카 해변 공원에서 본 특이한 식물들 :) 2019/05/08 - [미국생활/삶 리뷰] - [7탄] 파릇파릇 피어나는 미국 중부 5월 들꽃 화단 꽃나무 조경 식물 사진들 [7탄] 파릇파릇 피어나는 미국 중부 5월 들꽃 화단 꽃나무 조경 식물 사진들 어느덧 7탄까지 온 식물 사진들 입니다. 식물 사진 찍고 포스팅 하는 게 참 재밌네요. 스트레스를 받았을 때.. 2019. 5. 17.
[7탄] 파릇파릇 피어나는 미국 중부 5월 들꽃 화단 꽃나무 조경 식물 사진들 어느덧 7탄까지 온 식물 사진들 입니다. 식물 사진 찍고 포스팅 하는 게 참 재밌네요. 스트레스를 받았을 때는 그냥 자연을 바라보는 것이 힐링에 도움이 되는 것 같아요. 자연의 변화를 관찰하는 것은 평가할 필요도 없고 비교할 필요도 없고 스트레스 받을 필요도 없는 일이기 때문인 것 같아요. 그냥 보고 느끼고 냄새 맡고 기록을 남기고프면 사진 찍으면 되는거니까요. 제가 요즘 듣고 있는 마음챙김 명상 수업 (Mindfulness meditation)에서도 명상의 한 방법으로 창문 바깥으로 보이는 경치를 평가하지 않고 오감을 활용해 느끼고 생각하고 경험하는 명상을 가르쳐주었어요. 제가 꽃 사진을 찍으면서 행복을 느끼는 것도 이 명상법과 비슷한 것이 아닐까 생각했어요. 물론 저는 이 포스팅 시리즈에 꽃이라는 주.. 2019. 5. 8.
[6탄] 완연한 봄, 미국 중부 일리노이 들꽃, 화단 봄꽃들 지난 5탄에 이어 주말에 찍은 일리노이 봄 들꽃 사진, 화단 꽃들을 공유합니다 :-) 만개한 꽃나무 사진들은 지난 포스팅을 참고해 주세요~ 2019/04/29 - [일상리뷰/삶 리뷰] - 5탄! 완연한 봄, 만개한 미국 중부 일리노이 꽃나무, 꽃봉오리들 5탄! 완연한 봄, 만개한 미국 중부 일리노이 꽃나무, 꽃봉오리들 우연히 시작한 봄꽃, 꽃나무, 꽃봉오리, 들꽃 포스팅이 어느덧 5탄에 이르렀네요. 포스팅 하다 보니 제가 꽃 사진들 찍는 재미에 푹 빠졌어요. 저는 지금 미국 중부 일리노이 주에 거주중인데요. 4월 4주차인 이곳.. selim.tistory.com 제가 사는 동네에는 잔디밭이 참 많아요! 미국 시골의 주택가 지역은 보통 1-2층의 집 한 채가 있고, 앞뒤로 마당이 있고, 마당에는 잔디밭과 .. 2019. 4. 30.
5탄! 완연한 봄, 만개한 미국 중부 일리노이 꽃나무, 꽃봉오리들 우연히 시작한 봄꽃, 꽃나무, 꽃봉오리, 들꽃 포스팅이 어느덧 5탄에 이르렀네요. 포스팅 하다 보니 제가 꽃 사진들 찍는 재미에 푹 빠졌어요. 저는 지금 미국 중부 일리노이 주에 거주중인데요. 4월 4주차인 이곳은 정말 완연한 봄, 만개한 꽃들로 가득가득합니다 ♡ 어떤 이국적인 꽃들이 피어있고, 또 피어날 준비를 하는 지 알아봅시다. 이번 포스팅에서는 꽃나무와 꽃봉오리를 다루고요, 다음 포스팅에서는 들꽃과 화단에 심어진 꽃들 사진을 올리겠습니다 :-) 이번 포스팅에서 개인적으로 제일 예쁘다고 생각하는 매화나무 같은 나무에 열린 꽃 사진들입니다. 사진들을 찍다가 묘한 코럴빛 꽃이 잎도 없이 피어있는 것을 보고 가까이 갔어요. 가까이 다가가보니, 이 꽃 정말 특이하게 생겼어요! 우연히 찾아보니 아마 이 꽃은.. 2019. 4. 30.
비알레띠 모카포트로 아이스 아메리카노 만들기 오늘은 가스레인지나 인덕션을 이용해서 에스프레소를 만들 수 있는 모카포트를 이용해서 아이스 아메리카노를 만들어 마셨어요 :) 모카포트는 한국이던 미국이던지 인터넷으로 가장 작은 사이즈를 약 3만원대에 구입할 수 있는 것 같아요. 에스프레소로 추출해놓으면 아이스 아메리카노도 되고 뜨거운 커피로도 만들 수 있어서 편하고 맛도 더 좋은 면이 있어요. 비알레띠 모카포트는 에스프레소를 만들어주는 기계에요 :-) 저희 집에 있는 모카포트는 가장 작은 사이즈인 3잔 용이에요. 아이스 아메리카노 용으로는 큰잔 2잔 정도를 만들 수 있는 양입니다. 모카포트로 에스프레소를 추출하는 법은, 모카포트는 사진과 같이 두 부분으로 분리가 되고, 돌려서 상/하단부를 합치거나 분해할 수 있습니다. 그리고 상/하단부 사이에는 가운데 .. 2019. 4. 28.
미국 중부 4월 말에 피어나는 들꽃, 야생화, 꽃나무들 한국은 벌써 벚꽃이 다 지고 있다고 들었어요~ 저는 한국보다 조금 더 추운 미국 중부 일리노이에 살고 있습니다 :) 이곳도 봄이 완연히 찾아왔습니다. 추운 겨울이 긴 이곳에서는 이렇게 찾아온 봄이 너무너무~~~ 반가와요. 좀 따뜻한 날이 찾아오면 학교 광장에는 몇 백명의 사람들이 운집합니다. 햇살을 즐길려고요. ㅋㅋㅋㅋ 이맘때쯤 피어나는 꽃들은 무엇이 있을 지, 들꽃 사진 4탄 갑니다! 또 다른 방울 꽃이 피는 나무를 봤어요. 이 나무 꽃의 색은 분홍이네요. 꽃 사진에 관심을 가지면서 깨달은건, 꽃 봉오리 상태일때도 참 이쁘다는 것이에요. 아직 피어나기 전에도 충분히, 그 색깔과 가능성만으로도, 아름답네요 :) 2,3일에 걸쳐 찍은 사진들인데, 와, 이렇게 꽃이 빨리 피어나는 지 몰랐어요. 사실 자연의 .. 2019. 4. 24.
마음챙김 명상 -스트레칭, 걷기 활용 명상 그림 후기 (feat. 우울증과의 관련) 마음챙김 명상 수업! 벌써 4주째 나가고 있다. 이번에는 스트레칭과 걷기를 통한 마음챙김 명상법에 대해 배웠다. 바디스캔과 호흡법이 가장 기본적인 단계의 마음챙김 방법이라면, 스트레칭/걷기는 좀 더 심화된 버전이다. 스트레칭의 경우, 한쪽 발을 들어보거나, 팔을 올려보거나 하는 등등의 간단한 동작을 한 후, 몸의 반응에 오롯이 집중해본다. 오른쪽 팔을 올리면 정말 다양한 근육에서 감각이 느껴진다. 그리고 팔을 내리면 팔을 올렸던 여파(?)도 느껴진다. 그 여파, 후에 느껴지는 느낌 까지 경험해보라는 게 굉장히 신선했다. 평소에는 전혀 의식하지 않고 살았던 감각에 집중해보는 시간이었다. 이처럼 '현재'에 존재하는 자극들은 수 많은 차원에서 다양하게 존재하는데, 내가 주의를 어디에 두느냐에 따라 나의 경험은.. 2019. 4. 20.
마음챙김 명상: 생각/감정/감각알기, 호흡명상 - 그림 후기 마음챙김 명상 두번째 그림 후기! 저번에는 바디스캔이라는 가장 기본적인 명상법을 배웠는데, 그 다음 수업에서는 한 일화를 상상해보는 시간을 통해서 어떤 자극에 대해서 자동적으로 발생하는 생각, 감정, 감각에 대해서 더 구체적으로 생각해보는 시간을 가졌다. 어떤 생각/감정/감각이 드나요? 모두 둘러앉아 눈을 감고 그림과 같은 상황을 떠올려봤다. "날 일부러 모른척 한건가?" "몸이 움츠러 드는 느낌이다" "창피하다" 등등의 생각/감정/감각이 든다는 말들이 나왔다. 사실 내가 본 것과 나의 행동은 그냥 친구를 알아보고 인사를 하고, 그 친구는 날 못 알아본 것인데 이에 대한 나의 반응과 해석은 자동적으로 생성된다. 이런 자동적 반응을 하기 전에, 잠시 멈추고, 내 감정/감각/생각을 한번 스캔하고, 그러고나서.. 2019. 4. 19.
마음챙김 명상 수업 그림 후기 - 건포도 먹어보기, 바디스캔 현재 미국대학에서 진행되는마음챙김 명상 수업 Mindfulness Meditation Class 에 3주차까지 나가고 있다. (수업 전 생각들에 대한 포스팅은 아래를 참고해주세요:)) 2019/04/14 - [일상리뷰/셀프케어] - 미국 대학에서 마음챙김 명상 수업(Mindfulness meditation) 8주 프로그램 시작한 이유 미국 대학에서 마음챙김 명상 수업(Mindfulness meditation) 8주 프로그램 시작한 이유 '마음챙김'이라는 말. 마음은 형태가 없는데 어떻게 챙기지? 뭐길래 명상까지 개발된 거지? 라는 의문이 있었다. 개인적으로 명상, 상담 이런 셀프케어 분야에 관심이 많은데, 마음챙김의 경우에는 그 단어가 주.. selim.tistory.com 수업 시작 전 부터, 교재와 .. 2019. 4. 18.
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