오로지 식이섬유만 들었음! 장 운동에 좋은 오트 파이버 한 달 복용 후기 (a.k.a 귀리 식이섬유, 새싹귀리)

미국 애들은 아침 식사로 오트밀을 많이 먹는다. 건강에 좋다는 이미지가 있는데 통곡물이라 좋기는 하겠지만 탄수화물이 들어있는 건 맞다. 그래서 나에게 귀리는 별로 관심없는 식품이었는데...

디바제시카라는 유투버의 영상을 보다가 요즘 이 분이 변비 예방으로 '새싹귀리'라는 것을 즐겨 타 마신다기에 나도 솔깃해서 찾아보았다. 미국에는 한국에서 파는 것 같이 새싹귀리 가루는 팔 지 않고, Oat Fiber라는 것을 팔았다.

일반 마트에서 쉽게 구할 수 있는 것은 아니고, 인터넷 쇼핑몰에서만 살 수 있었다.

그 중에서도 내가 사랑하는 쇼핑몰인 아이허브에서 가장 저렴하게 팔고 있어서 1월 말 경에 주문!

 

454그램에 5.8달러라는 괜찮은 가격에 팔고 있었다.

이제까지 내가 알고 있었던 저탄고지 변비 예방 식품은 차전자피 가루(Psyllium Husk) 이었다. 차전자피 가루는 물에 타자 마자 바로 마시지 않으면 제형이 너무 꾸덕꾸덕해져서 조금 편의성이 떨어졌는데, 이 오트 가루는 물에도 잘 녹아 든다고 해서 기대가 되었다.  

받아본 오트 식이섬유!

오트 귀리 식이섬유의 특장점은 훌륭한 영양성분!!!

1 큰술에 탄수화물만 들었는데, 이 모든 탄수화물이 모.조.리.다 식이섬유라고 한다. 

그럼 결국 무엇을 먹었지만 아무것도 먹지 않은 것과 다름없는, 아니 오히려 먹으면 배출이 더 잘되니까 살이 빠지는 거네? 정말이라면 엄청나다. 

그렇지만 맛이나, 편의성이나, 그런 부분에 있어서 의심이 약간 되었던 것이 사실이다.

(왜냐하면 건강에 좋다길래 아사이 베리 분말이랑 보이차 가루를 샀다가 너무 맛이없어서 못먹고 쳐박혀 있어서...)

받자마자 2큰술을 호기롭게 떠서 물에 타보았다.

처음에는 안녹는 척을 하는데,

그냥 굳이 안 휘저어도 가만 냅두면 물에 잘 녹아들고, 끈기가 없어서 바로 가라앉는다. 마치 모래가 물에 가라 앉는 것 같은 느낌임.

쭉~ 들이키면! 

오홋 ... 친근한 맛이 난다.  잘 떠올려보니, 미숫가루에서 단맛을 쏙 빼면 날 것만 같은 그런 맛이다.

걸쭉한 보리차 + 약간의 쓴맛이 나는 무언가를 마시는 느낌 정도? 개인적으로는 이정도면 충분히 장기적으로 음용가능한 맛이다!!!

전통차나 미숫가루 좋아하면 충분히 먹을 수 있는 맛이다.

게다가 마시고 나면 약간 배부르다. 

더 중요한 건 마시고 난 다음날 대장운동이 어떻냐인데...

나는 다음날 부터 바로 효과가 있었다.

마음에 들었던 게, 막 설사약같이 효과가 너무 좋아서 화장실 가기 전부터 배가 아프고 땀이 날 지경은 절대 아니고, 그냥 좀 더 편하게 화장실을 자주 갈 수 있다.

요즘 다이어트 중인데 배고플 때, 그리고 너무 섬유소를 적게 먹은 날 요즘 꼭 마셔준다.

그럼 다음날 바로 효과가 있다. 

그렇지만 너무 많이 섭취하거나 다른 음식으로도 식이섬유를 많이 섭취한 날에는 배가 너무 꾸룩꾸룩한 부작용이 나타나기도 했다. 

적당히 밸런스를 맞춰서 섭취하는 요령을 지금 터득 중이다. 

한달 동안 먹었는데 약 1/3 봉지 정도 먹은 것 같으니 양도 꽤 많다. 

주문하기도 편하고, 가격도 적당하고, 양도 많은 오트 식이섬유... 괜찮은 듯!!!

다이어트의 관점에서 오트 식이섬유를 먹고 나서 살이 빠졌다라고 말할 수는 없지만, 현재 다이어트를 하고 있는데, 다음날 화장실 가는 것이 걱정될 때 오트 식이섬유를 섭취해 주면 다음날 걱정없이 화장실을 갈 수 있기에 다이어트 진행에 도움이 된다고 볼 수 있는 정도 인 것 같다. 

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이 오트 식이섬유로 김치전도 부쳐먹었었다. ㅎㅎ

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