반응형 그림 후기1 마음챙김 명상: 생각/감정/감각알기, 호흡명상 - 그림 후기 마음챙김 명상 두번째 그림 후기! 저번에는 바디스캔이라는 가장 기본적인 명상법을 배웠는데, 그 다음 수업에서는 한 일화를 상상해보는 시간을 통해서 어떤 자극에 대해서 자동적으로 발생하는 생각, 감정, 감각에 대해서 더 구체적으로 생각해보는 시간을 가졌다. 어떤 생각/감정/감각이 드나요? 모두 둘러앉아 눈을 감고 그림과 같은 상황을 떠올려봤다. "날 일부러 모른척 한건가?" "몸이 움츠러 드는 느낌이다" "창피하다" 등등의 생각/감정/감각이 든다는 말들이 나왔다. 사실 내가 본 것과 나의 행동은 그냥 친구를 알아보고 인사를 하고, 그 친구는 날 못 알아본 것인데 이에 대한 나의 반응과 해석은 자동적으로 생성된다. 이런 자동적 반응을 하기 전에, 잠시 멈추고, 내 감정/감각/생각을 한번 스캔하고, 그러고나서.. 2019. 4. 19. 이전 1 다음 반응형